抜け毛の対策と予防について

現在、抜け毛や薄毛で日本人男性の3人に1人が悩んでおり、多くの人が抜け毛の対策と予防について考えているといわれています。

抜け毛や薄毛の原因として就寝時間も遅くなっている事が関わっている様でが、これはパソコンやゲームの普及から生活習慣が不規則になっているのが要因です。またパソコンやテレビの見すぎによる目の使いすぎも抜け毛の原因の1つです。抜け毛には、社会環境によるストレスも深く関係があるといいます。

抜け毛や薄毛の原因には、食生活が欧米化し栄養価が低く高カロリーの食事が多くなった事もあげられるのではないでしょうか。

しっかりと抜け毛を予防するために必要なことは、毎日の食生活の改善です。髪の新陳代謝を促すビタミンB群が抜け毛予防に効果的で、その食品は玄米胚芽、のり、わかめなどになります。

魚や肉、大豆製品などのたんぱく質も、髪を美しく保つためには必要なので摂取することをおすすめします。さらに髪のつやを与えるカルシウムや、発育を促すミネラルも抜け毛対策には必要ですので、しっかり取りましょう。

抜け毛の予防に効果的とされる髪を作るための栄養素にメチオニンがあります。抜け毛の対策のためにメチオニンが多く入った食品は、ほうれん草、グリーンピース、にんにく、インゲン豆、テンペ等になります。抜け毛予防のために、毎日の食生活を改善し、抜け毛対策の第1歩を踏み出してみませんか。

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